מידע למשתתפים

יש לכם.ן שאלות? מעולה! ריכזרנו עבורכם את כל מה שחדש בסובב עמק יזרעאל 2026 וגם שאלות ותשובות כלליות

מה הסיפור של סובב עמק?

סובב עמק הינו מרוץ האולטרה מרתון הוותיק ביותר בישראל, מחלוצי תחום האולטרה בארץ וככזה שאפשר כרטיס כניסה לעולם ריצות השטח עבור רבים וטובים בארץ ובעולם. סובב עמק נוסד בקיבוץ הזורע לפני למעלה מ - 10 שנים לאורך השנים פקדו אותו אלפי רצים ורצות שהניפו ידיים בקו הסיום המרגש. בשנת 2019 חברת גולדפיש, רכשה את סובב עמק מקיבוץ הזורע והמשיכה את המסורת בשיתוף מועצה אזורית מגידו בסמוך לקיבוץ עין השופט לרבות בשנות הקורונה המאתגרות.  בשנת 2023 החלטנו לצאת עם הסובב לדרך חדשה, מפתיעה ועם שותפים ישנים וחדשים לדרך.  סובב עמק מצא את ביתו החדש בעמק יזרעאל בחוות דרך התבלינים יחד עם שותפים ארציים ואזוריים רבים מתוך מטרה ורצון  להמשיך את המסורת ולספק לכם.ן הרצים את החוויה הכי טובה שיכולה להיות. 

איזה מקצים ניתן לרוץ ומה העלייה המצטברת בכל מקצה?

בסובב עמק 2026 המקצים הם:

היכן נקודת ההתחלה והסיום במסלולים השונים?

נקודת ההתחלה והסיום לכלל המקצים היא - חוות דרך התבלינים בבית לחם הגלילית

כמה תחנות מים /תזונה יהיו פרוסות על המסלול באירוע?

עמדות המים/הזנה יהיו פרוסות בהתאם למקצים והמרחקים. 

מקצים ארוכים כ - 4-5 תחנות הזנה בהקפה המרכזית

מקצים קצרים יינתנו בקבוקי מים כל 4 ק"מ 

האם ניתן לרוץ עם מלווים?

השנה בניגוד לשנים קודמות, אסור בתכלית האיסור לרוץ עם מלווים, לא תהיה הרשמה לליווי רצים במסלול. 

יתפרסו מראש שתי תחנות בהן נתיר סיוע לרצים.ות במתן מזון, שתייה וכו.

לתקנון לחצו כאן

איזה אישור רפואי נדרש על מנת להשתתף ולאיזה מקצים?

מקצי האולטרה 100 מחויבים להעברת אישור רופא או אישור בדיקת מאמץ ממכון מוכר ולעלות אותה מראש לאתר ולקבל אישור תקינות מהמערכת

לעמוד אישור רפואי לחצו כאן

מקצים 50 ומטה - מאשרים בעת רכישת ההשתתפות בסובב הצהרת משתתף ותנאי רישום.

מה תנאי סף להשתתפות? לאיזה מקצים?

על מנת לוודא שאתם עומדים בתנאי הסף, יש להיכנס לעמוד המקצה שלכם ולבדוק מהם תנאי הסף הרלוונטיים

לעמוד מקצים לחצו כאן

האירוע בעל ניקוד בינלאומי? 

הסובב מוגש בכל שנה לשני ארגונים:

1. UTMB INDEX כאשר כל מקצי האולטרה מוכרים ויזכו אתכם בנקודות אינדקס כחלק מ -UTMB WORLD SERIES

2. ארגון ריצות השטח העולמי ITRA 

בעמוד מקצים תמצאו תחת כל מקצה את הניקוד שניתן לו

האם אפשרי להתאמן על המסלול? איך מומלץ להתארגן? האם יש נקודות מים?

ניתן להתאמן באופן חופשי על המסלול. 

חוות דרך התבלינים פתוחה בהתאם לשעות הפעילות ויקבלו אתכם בברכה

במידה והינכם לרוץ מאמצע ההקפה תוכלו להגיע לקפה 79 ליד קיבוץ הסוללים, לחנות ולצאת משם. 

ניתן להסתכל מראש במפת המסלול ולבדוק היכן ישנן נקודות מים (ההפקה לא מתחייבת על תקינות עמדות המים)

• ריצת ההכנה/אימונים הינם באחריות הרצים באופן מלא ובלעדי ולהפקה אין צד בכך.

מה ציוד החובה? לאיזה מקצים?

ציוד החובה רשום בכל עמוד מקצה תחת הכותרת ציוד חובה

לעמוד מקצים לחצו כאן

האם יש גיל מינימום להשתתפות במקצים השונים?

• מקצים - 100,50,42 הינם מעל גיל 18 ובהתאם לתנאי הסף 
• מקצה 21 ק״מ - מגיל 16
• מקצה 10 ק"מ - מגיל 14 

נרשמתי ואני מעוניין לבטל, למי פונים?

ניתן לשלוח בקשת ביטול דרך צור קשר

או לשלוח מייל לכתובת האירוע - sovevemekum@gmail.com

הנחיות בטיחות רצים – מרוץ סובב עמק 2026

להלן הנחיות בריאות לרצים מתוך ”אמות מידה לקיום אירועי ספורט לריצות ארוכות” (משרד הבריאות, 2013)

ההכנה בנושא השתייה צריכה להתחיל יום-יומיים קודם למרוץ, בכדי להגיע למרוץ רווים.

הכנה למרוצים במרחקים השונים

השתתפות בריצות ארוכות (מעל 10 ק”מ) מחייבת הכנה מדוקדקת לאורך זמן. כחלק משגרת האימונים. על הרץ להכיר את גופו ומגבלותיו ולזהות סימני מצוקה אפשריים, כך שבהגיעו למרוץ הוא:

 א. הכין עצמו באמצעות אימונים מתאימים למרחק הרלוונטי בו הוא משתתף

ב. יזהה בזמן הריצה אותות מצוקה שהגוף משדר ויפסיק את הריצה טרם ההתמוטטות.

אין לרוץ במרוצים מרחקים הגדולים מאלה שהמשתתף הכין עצמו באימונים. לדוגמא: מי שמתאמן לריצת 10 ק”מ לא יתחרה במרוץ ארוך יותר.

השתתפות בריצת חצי מרתון מומלצת לאחר ביצוע של לפחות 3 ריצות של 10 ק”מ שבוצעו בשנתיים שלפני ריצת חצי המרתון. השתתפות בריצת מרתון מומלצת לאחר השתתפות בלפחות 2 מרוצי חצאי מרתון שהתרחשו בשנתיים שלפני ריצת המרתון.

כללי התנהגות בסיסיים להשתתפות במרוצים למרחקים ארוכים:

1. מומלץ להיבדק אצל רופא המשפחה בטרם התחלת האימונים. הבדיקה צריכה לכלול גם תרשים

אק”ג בכדי לשלול מומים לבביים מולדים.

2. מומלץ להתייעץ על תכניות האימון עם מאמן שהוסמך לכך.

3. מומלץ להתאמן בקבוצת ריצה עם מאמן.

4. במקרה של פציעה או מחלה, כל יום ש”הלך לאיבוד” מצריך 2 ימי אימון חזרה לאחור בתוכנית

האימונים.

5. אם הרץ לקה במחלה מלווה בחום, או בקלקול קיבה או שלשול, בשבוע שלפני המרוץ– אין

להשתתף במרוץ בכלל ולהתייעץ עם בעל מקצוע על תכנית חזרה לאימונים.

ההנחיות הכלליות הן:

48 שעות לפני המרוץ

1) להגביר אכילת פחמימות מסוג פסטה, או אורז או תפוחי -אדמה או בננות – כל זאת גורם

להגברה של אגירת הנוזלים בגוף (1 גרם גליקוגן אוגר איתו 2.7 גרם מים)

2) להמליח את האוכל מעט יותר מהרגיל, עוד גורם להגברה של אגירת הנוזלים בגוף יחד עם

המלחים (מלחים, שנפלטים עם הזיעה במשך הריצה)

3) לא להגזים בשתיית קפה ומשקאות אלכוהוליים שמגבירים הפרשת נוזלים מהגוף

4) לשתות 500 סמ”ק מים שעתיים לפני הזינוק

5) לקחת לאזור הזינוק בקבוק מים חצי ליטר נוסף ולשתות בלגימות קטנות עד רגע הזינוק

בזמן הריצה:

יש לשתות מים בכל תחנה. בתנאי חום, יש גם לשפוך מים על הראש ועל הגוף ולהצטנן במתזי מים לאורך המסלול. כמות המים שיש לשתות במהלך הריצה צריכה להתאים לכמות האובדת בזיעה, כפי שחושב במסגרת האימונים (ראה לעיל). אין לשתות מעבר לכך, בשל הסכנה להתפתחות תת-נתרן בנסיוב (היפונתרמיה). קצב השתייה המומלץ 7מ”ל/ק”ג/שעה לגברים (לאדם השוקל 70 ק”ג כחצי ליטר  לשעה) ו- 6 מ”ל/ק”ג/שעה לנשים. בנוסף יש להוסיף עוד כ- 100-300 מ”ל לשעה על פי קצב ההזעה ובהתאם לתנאי מזג האוויר.

אחרי הריצה:

יש לשתות מים בהתאם לצורך. כמוסבר לעיל מומלץ להישקל לפני הריצה ואחריה (ללא בגדים, שספוגים בהרבה זיעה) בכדי להעריך את נפח הנוזלים שאבד במהלך הריצה. כל ירידה של 1 ק”ג מהמשקל שלפני הריצה מחייב לשתות 1 ליטר מים (לא יותר!).

מקצה 100 ק"מ מחויב להמציא אישור רופא חתום לפי הפורמט המצורף בעמוד ההרשמה או אישור בדיקת מאמץ (סיכום) חתום על ידי מכון ספורט מוכר ורופא שביצע את הבדיקה . יש לעלות את האישור למערכת שנמצאת בעמוד ההרשמה של באתר.

העלאת מסמכים רפואיים למקצי האולטרה -  100 ק"מ  מתבצעת בפרופיל האישי בטופס ההרשמה למקצה, מיד לאחר השלמת הרישום.

אישור רופא - חתום בפורמט הפורמט המצורף