אולטרה מרתון סובב עמק משתף פעולה עם חברת קואצ'יה והמאמן הבכיר גוון קנינג.

במסגרת שיתוף הפעולה בין הגופים, כל משתתף במרוץ יוכל להרשם לתוכנית אימונים למקצה שאליו יירשם.
התוכניות יפורסמו באתר Coachya וכל משתתף יוכל לצפות בתוכנית, להדפיסה, ואף לנהל מעקב אחר האימונים שלו בפועל באמצעות האתר Coachya.
התוכניות נכתבו ע"י המאמן גוון קנינג, מאמן ראשי ומנהל קבוצת הטריאתלון MyWay.
רגע לפני שמתחילים, התוכנית כתובה באופן כללי בלבד, כל אחד חייב להתאים את התוכנית אליו אישית לאורך החיים, קצב תזונה וכו' שלו אישית.
לא כל מה שכתוב קדוש תהיו גמישים בהחלטות האם לצאת לריצה או לא.


להלן תוכניות אימון למקצים הבאים:

ריצה – 12 ק"מ – לחצו כאן

ריצה – 21 ק"מ – לחצו כאן

ריצה – 33 ק"מ  – לחצו כאן

ריצה – 61 ק"מ –  לחצו כאן

ריצה – 100 ק"מ – לחצו כאן

תוכניות אימון למקצים של 133, 166 ו – 200 ק"מ ניתן לפנות לגווין קנינג ולבנות ביחד איתו תוכנית אישית ניתן לפנות לגווין במייל runwithgavin@gmail.com  או בטלפון 052-6980777

כל התוכניות הינן כלליות בלבד. שאלות ניתן להפנות ל: info@coachya.com 
הסבר לשימוש בתוכניות האימון לחצו כאן


כמה מילים של גווין (היועץ המקצועי של המרוץ) לעניין תוכניות האימונים: 
1. מכיוון שהתחלנו את התוכנית מוקדם מאוד יחסית {מקצה ה 100 /61} בניתי את התוכנית ב – 2 פיקים (שיאים),
    שיא ראשון יהיה בתחילת יולי והשיא השני כמובן בסובב עמק.
מטרת בנית התוכנית כך היא:
2. לאפשר בניית סרגל מאמצים טוב ומאתגר (מבלי למרוח את האימונים על פני תקופה מאוד ארוכה) אבל עם יכולת
    להעמיס ולהגדיל נפחים.
3. לאפשר לאלו שנרשמו בשלבים מאוחרים יותר של התוכנית ליישר קו עם התוכנית כי למעשה אחרי השיא שבתאריך 3.7
    יש מנוחה ותחילת בניה של בסיס חדש.
4. טסט כזה של שיא מאפשר למתאמנים לבדוק את המוכנות שלהם עד כה ולראות היכן כדאי להם להשתפר או לתת דגש    
    בתקופה הקרובה (למשל איזה קצב לרוץ/ללכת בעליות.. מה לאכול בבוקר שלפני או בתנועה, האם התיק הזה טוב וכיוב).

בברכה ובהצלחה גוון קנינגMYWAY/שבילים-טרייל